Rahasia Manfaat Kurma Bagi Kesehatan yang Terbukti

Rahasia Manfaat Kurma Bagi Kesehatan yang Terbukti !  Kurma kaya akan berbagai nutrisi, serat, dan antioksidan, kurma populer di seluruh dunia dan dikonsumsi sebagai buah kering.

Menurut informasi terkini pada kali ini akan membahas tentang manfaat kurma bagi kesehatan yang wajib Anda simak pada artikel ini. Sebuah tinjauan tahun 2014 yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Qassim, Arab Saudi dan Universitas Terusan Suez, Mesir menyatakan bahwa kurma bermanfaat dalam mengobati berbagai kondisi karena sifat antiinflamasi , antioksidan, dan anti tumornya.

Apa itu Kurma?

Kurma adalah buah manis pohon kurma yang dikenal secara ilmiah sebagai Phoenix dactylifera. Kurma adalah salah satu makanan serbaguna terbaik yang dapat mengatur proses pencernaan dan telah mendapatkan popularitas belakangan ini. Pohon kurma ditanam di seluruh dunia terutama di seluruh daerah tropis. Anda juga bisa menggunakan molase kurma, pemanis alami yang dibuat dari sirup kurma, di smoothie atau makanan penutup menggantikan gula.

Institute of Medicine merekomendasikan asupan 25-38 gram serat makanan per hari, yang dapat berupa serat tinggi yang dipasok melalui makanan berserat tinggi seperti kurma. Juga dikatakan bahwa mengkonsumsi buah-buahan kering ini dapat meningkatkan kesehatan mata dan mungkin efektif dalam menjaga terhadap masalah penglihatan seperti kebutaan malam. Kurma Medjool , khususnya, adalah salah satu varietas populer yang memiliki banyak manfaat.

Nutrisi Kurma

Menurut USDA , kurma adalah sumber energi, serat , gula, dan berbagai vitamin dan mineral yang baik. Mineral penting seperti kalsium, zat besi , fosfor, natrium, kalium, magnesium , belerang, dan seng dapat ditemukan di dalamnya. Selain nutrisi yang disebutkan di atas, Kurma juga mengandung vitamin penting seperti tiamin, riboflavin, niasin, vitamin B6, folat, vitamin A, dan vitamin K.

Apa Manfaat Kurma Bagi Kesehatan ?

Sebuah tinjauan tahun 2008 yang diterbitkan dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition journal oleh para peneliti Cornell, Chang Yong Lee dan Mohamed Ali Al-Farsi menyarankan bahwa lebih dari 15% dari kebutuhan harian mineral penting seperti tembaga, kalium, magnesium, dan selenium dapat dipenuhi. dengan mengkonsumsi 100 gram, atau sekitar 4 tanggal diadu per hari.

Keuntungan sehat

Selain itu, Kurma adalah sumber kalium yang kaya , yang penelitian telah menunjukkan untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke serta penyakit terkait jantung lainnya. Mari kita lihat beberapa manfaat utama kurma secara rinci di bawah ini.

Sumber Energi yang Baik

Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. The energi tinggi hadir di dalamnya dapat dikaitkan dengan kadar gula tinggi ini. Banyak orang di seluruh dunia makan kurma rendah lemak alami untuk camilan sore cepat ketika kurma merasa lesu atau lesu untuk membantu meningkatkan level energi dengan cepat.

Seringkali ketika Anda berolahraga di gym, di luar atau bahkan dengan mesin peregangan di rumah, Anda merasa lelah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, menunjukkan bahwa kurma yang kaya nutrisi penting dapat membantu Anda mendapatkan kembali energi Anda dengan segera.

Orang yang mengikuti Islam dan menjalankan puasa , berbuka puasa dengan memakannya bersama air. Ini juga membantu menghindari makan berlebih saat puasa selesai. Ketika tubuh mulai menyerap kandungan nutrisinya yang tinggi, perasaan lapar menjadi tenang.

Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak

Sebuah studi yang dipimpin oleh Musthafa Mohamed Essa, Ph.D. et al. menunjukkan bahwa kurma melindungi terhadap stres oksidatif dan peradangan di otak. Menurut penelitian , “buah kurma adalah sumber serat makanan yang baik dan kaya akan fenolat total dan antioksidan alami, seperti anthocyanin , asam ferulic, asam protocatechuic, dan asam caffeic”. Kehadiran senyawa polifenol ini berpotensi membantu memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer dan demensia.

Kurma yang Kaya Serat Dapat Membantu Meringankan Sembelit

Dalam pengobatan tradisional Tunisia, kurma digunakan untuk mengobati sembelit . Menurut penelitian tentang efek serat makanan, makanan yang kaya serat sangat penting untuk meningkatkan pergerakan usus yang sehat dan memastikan perjalanan makanan yang nyaman melalui saluran usus. Sebuah studi tahun 2005 juga menunjukkan bahwa buah-buahan kering ini memiliki tingkat serat makanan dan serat yang tidak larut, khususnya.

Bagaimana Manfaat Kurma Bagi Kesehatan ?

Bantuan Gangguan Usus

Penelitian menunjukkan kurma mengandung serat yang tidak larut dan larut, serta banyak asam amino bermanfaat yang dapat merangsang pencernaan makanan dan memastikan perjalanan cepat melalui saluran pencernaan. Menurut ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition Review , serat juga dapat membantu dalam perawatan kondisi seperti penyakit refluks gastroesofageal (GERD), divertikulitis, dan wasir.

Cegah Penyakit Jantung

Sebuah studi oleh Waseem Rock et al. menyimpulkan bahwa konsumsi kurma efektif mengurangi kadar trigliserida dan mengurangi stres oksidatif, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung dan aterogenesis , yang merupakan penumpukan plak lemak di arteri.

Buah-buahan kering ini kaya akan antioksidan, yang dapat membantu mencegah atherogenesis dan membantu mengurangi risiko stroke. Buah-buahan kering juga tinggi dalam berbagai phytochemical yang juga dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung.

Obati Disfungsi Seksual

Pada tahun 2006, sebuah penelitian pada hewan mengungkapkan efek kurma dan minyaknya terhadap fungsi seksual, melaporkan bahwa tingginya kadar estradiol dan komponen flavonoid pada kurma membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Penelitian lain yang dilakukan di India menyatakan bahwa kurma telah digunakan untuk mengobati infertilitas pria dalam pengobatan tradisional.

Oleh karena itu, jika Anda mencari cara mudah untuk meningkatkan libido dan fungsi seksual, Anda dapat mempertimbangkan mengkonsumsi kurma organik, berkat sifat afrodisiak .

Cara menggunakan: Rendam segenggam kurma dalam susu kambing segar semalaman, kemudian giling dalam susu yang sama dengan campuran bubuk kapulaga dan madu . Namun, berkonsultasi dengan praktisi medis tepercaya sebelum mencoba sangat disarankan untuk menentukan perawatan terbaik untuk Anda.

Cegah Kekurangan Vitamin A

Kekurangan vitamin A sering dikaitkan dengan kebutaan malam hari, bersama dengan gejala lain seperti mata kering dan peningkatan risiko infeksi. Menurut sebuah artikel oleh HA Hajar Al Binali, MD, kurma kaya akan karotenoid, yang dapat membantu mencegah kebutaan malam hari dan menjaga penglihatan sehat.

Bagaimana Manfaat Kurma Bagi Kesehatan ?

Membantu Mengobati Diare Kronis

Menurut sebuah artikel yang diterbitkan oleh Columbia University Medical Center, makanan yang kaya kalium seperti kurma dapat membantu menggantikan dan mengisi elektrolit yang mungkin hilang karena diare kronis. Berkat kandungan seratnya yang tinggi, Makanan yang kaya kalium juga dapat membantu pencernaan dan dapat mengurangi diare kronis yang tidak terduga .

Dapat Memiliki Sifat Melawan Kanker

Penelitian yang dilakukan oleh Prof.  Dr. Jeremy PE Spencer et al menyarankan bahwa makan kurma dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan memperlambat perkembangan dan penyebaran sel kanker kolorektal. Studi juga menunjukkan bahwa buah-buahan kering ini menunjukkan aktivitas anti-tumor, meskipun mekanisme pastinya masih belum diketahui dan membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Baca juga : Cara untuk Gaya Hidup Sehat

Meskipun buah-buahan kering ini membawa nilai gizi yang luar biasa, harus sangat hati-hati dalam memilihnya karena permukaannya sangat lengket, yang menarik berbagai kotoran. Karena itu, Anda hanya boleh mengonsumsi yang diproses dan dikemas dengan benar. Juga, pastikan untuk mencucinya dengan seksama sebelum makan, karena ini akan membantu menghilangkan kotoran yang ada di permukaan. Itulah beberapa ulasan tentang manfaat kurma bagi Kesehatan.

Tinggalkan komentar